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从今天开始养成运动习惯。在游戏中接受教练的直接指导，使用Joy-Con像节奏游戏般做出各种拳击动作，这是拳击锻炼游戏《Fitness Boxing》系列的最新作品。本作以从今天开始养成运动习惯为概念，收录多种游戏机制和功能，让玩过本系列或初次接触的玩家都能舒畅爽快地持续锻炼。
为玩家提供最合适的锻炼方案。系列既有的每日训练模式进化，更容易持之以恒。在焕然一新的锻炼组合中，为玩家挑选最合适的个人训练方案，也会根据游玩状况提出更改锻炼内容的建议，甚至会提议追加艰苦的冲刺锻炼。此外，本作新增立即锻炼模式，启动游戏后便立即开始每日训练，让玩家把握充满干劲的时刻，马上投入锻炼。
系列首创的全新游玩形态。希望按照自己的步调集中练习拳击动作时，推荐使用拳靶训练。坐着就能锻炼，在腰腿状态不佳或感觉疲累等时候，能够调整游玩时身体负担的椅子健身。本作增加了可以依照当下状态或心情选择的锻炼种类。
比过去更切身地辅助玩家的教练。总共6位教练不仅会在锻炼时给予指导，有时更会穿插各自不同的事件对话，比起前作关系感觉更为亲近，切身地辅助玩家的训练。更改外貌的项目除了服装等装备外，还可更改发型，让教练的造型更贴近自己喜好，享受每一天的锻炼。日语配音员：ファイルーズあい、皆川純子、早見沙織、中村悠一、大塚明夫、緑川光。
收录热门乐曲及原创乐曲多达30首。包含西洋音乐的改编乐曲，以及让人精神昂扬的原创乐曲等，收录了最适合锻炼的30首背景音乐。
有助于持续锻炼的便利功能。在系列中广受好评的支援功能将会承袭至本作，例如能够一眼辨识锻炼后盖下的印章和运动履历的日历、图表显示的数据管理、调整尚未熟练的动作判定时机等。新增显示每日、每周目标的任务，以及为长期坚持的锻炼提供评价的每月等级，丰富了各种功能来提高玩家每日运动的动力。
可继承前作的游玩记录。《Fitness Boxing》、《Fitness Boxing 2》的游玩记录可继承至本作，包含日历上的印章和合计持续天数、合计出拳数及卡路里的消耗量推算、游玩时间等等。